平衡力
首先是肚皮舞中非常重要的平衡，练肚皮舞，确保平衡是最基础的要求。最重要的就是要保持一个准确的姿势。站立，抬起一只脚并置于身体前方，大腿与地板平行。
慢慢向外旋转抬起的那只脚，帮助平衡。肚皮舞教练班
再换方向，向内旋转抬起的那只脚，可能第1次做的时候会有点站不稳，这时就需要耐心，长时间练xi就可以增强你的平衡感。
步骤也应该由浅入深、由易入难，肚皮舞所需要的身体的柔韧、力量、灵活、协调等等也需要长时间的练xi，不可能一口吃成个大胖子，学舞蹈不可急于求成，这就需要我们坚持练。
肚皮舞招式解读肚皮舞教练班
第1式：8字美臀
重点：纤腰、翘臀
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
第2式：提手纤腰肚皮舞教练班
重点：纤腰、手臂
将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
第3式：拉扯修臂
重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，交替进行。
第4式：旋转丰.胸
重点：丰.胸肚皮舞教练班
做动作时只用上半身力量做旋转。 双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。
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