跳钢管舞已经成为健身房中热门的运动之一，很多爱美的mm都爱选择跳钢管舞健身减肥。那么，到底钢管舞是如何帮助我们燃烧我们的脂肪，雕塑好身材的呢？下面就来为你揭秘，告诉你为何跳钢管舞能减肥塑身！
　　为什么人们谈到钢管舞时会有各种各样的反应，或好奇，少儿爵士舞蹈培训班，或神秘，或赞赏，或害羞……是因为钢管舞女郎的身材实在太性感了，我们且不说“性感”一词是褒是贬，就钢管舞女郎的身材来说，是不庸置疑的紧致的细腰，平坦的小腹以及整体身材的流线型，健康，美丽!
　　我们相信每一个女人从内心都渴望拥有这样的身材，每个男人都会欣赏这样身材的女人。
为什么钢管舞女郎会拥有如此完美的身材呢？秘密就是——钢管舞真正的钢管舞是非常耗费体力的，一段十分钟的钢管舞燃烧的热量大约有200多个大卡，是其它健身项目的几倍。
跳钢管舞已经成为健身房中热门的运动之一，很多爱美的mm都爱选择跳钢管舞健身减肥。那么，到底钢管舞是如何帮助我们燃烧我们的脂肪，雕塑好身材的呢？下面就来为你揭秘，告诉你为何跳钢管舞能减肥塑身！
　　为什么人们谈到钢管舞时会有各种各样的反应，或好奇，或神秘，或赞赏，爵士舞蹈培训班，或害羞……是因为钢管舞女郎的身材实在太性感了，我们且不说“性感”一词是褒是贬，就钢管舞女郎的身材来说，是不庸置疑的紧致的细腰，平坦的小腹以及整体身材的流线型，健康，美丽!
　　我们相信每一个女人从内心都渴望拥有这样的身材，每个男人都会欣赏这样身材的女人。
为什么钢管舞女郎会拥有如此完美的身材呢？秘密就是——钢管舞真正的钢管舞是非常耗费体力的，一段十分钟的钢管舞燃烧的热量大约有200多个大卡，是其它健身项目的几倍。
钢管舞分为杆上技巧和杆下舞蹈两部分。杆上技巧完成时我们的整个身体是离开地面，在空中完成的，所有的身体重量完全靠身体的某一个部位的肌肉用力，是完全的自身负重，这就是bodypump，是一种无氧运动。这种氧运动使肌肉得到大强度的刺激而得到锻炼，为了保持在钢管上的稳定造型，全身的肌肉、包括腰腹肌都是收紧的，所以全身的肌肉都得到了锻炼。钢管舞杆下的舞蹈运动效果也是相当好的。借助钢管，每个舞蹈动作可以做到完全的舒展和完全的用力，也是极好的有氧运动，使我们的心肺功能也得到了加强。同时舞蹈中的甩头、弯腰等动作对我们的颈椎和腰椎也有很大的帮助，一些慢性的颈椎和腰椎病甚至会在钢管舞的运动中慢慢恢复，同时，脂肪也会燃烧。钢管舞女郎不用刻意的去保持身材，在经常的表演训练中，身体的脂肪自然很少，肌肉线条自然很漂亮，爵士舞，好身材是她们长期跳钢管舞必然的结果。
有氧运动和无氧运动完美的结合到一起的运动，只有钢管舞，不但有美的音乐，美的灯光，美的身材，更有我们观赏时的美妙心情。把钢管舞看作美的化身，看作一种艺术来欣赏。我们有何尝不能让自己也加入到这种美的境界——拥有钢管舞女郎完美的身材!
爵士舞编舞技巧教学
摘要 : 爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。
爵士舞编舞技巧教学
   爵士舞要学会编舞，首先要学会听音乐，如果一段音乐没有听过，要跟着音乐solo的话，一般的音乐规律是，以4个八拍、8个八拍、12个八拍为节点，音乐会有变化，留意这些音乐的节点，哪里学爵士舞好，做好准备进行动作上的变换。如果能够把握住音乐的走向，舞蹈就不会那么不着调。
   其次，就是各种的基本功爵士舞编舞技巧爵士舞编舞技巧。平时多练圆、力量控制，还有律动。
    圆是用来压节奏的，音乐里的鼓或贝司力量控制，可以用来表现音乐的特别律动，就是用来配合音乐的旋律基本上，把基本功练熟练好了，再多听多揣摩音乐，跳出来的舞都不难看。
以上是最基本的舞蹈技法，如果要编风格更独特一点的舞蹈，比如la style，那么对编舞的技法要求更为严谨。因为la style更注重表演性，所以排la风格的舞蹈时，可以跟节奏也可以跟一些特定的歌词来排，这样更能体现出舞曲的feeling。跳la通常都需要一定的街舞基础，因为la对力的控制很严格，通常有“拖”“hit”“定”等动作爵士舞编舞技巧爵士舞。所以学起来比较困难如果想要把la 的feel跳出来最主要还是了解歌曲的节奏和感觉，有条件的话可以了解一下歌词的大意。
   这些都是学习爵士舞过程中一再强调的：“基本功要熟能生巧，做基本功的驾驭者!”
   爵士舞的基本功就是这三样：
   1、圆：就是头、胸、腰的“点”跟“线”的结合;
   2、力量控制
   3、律动：律动就是up﹨down，爵士舞是以up为主，街舞多以down为主
爵士舞编舞技巧
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