人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是：消耗的热量=基础代谢+行为代谢行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。
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是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减fei的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
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随着全民健身的涌起，健身行业的不断发展，对健身教练的要求正在不断提高，以往有一些身体资本的人就可以当健身教练，但现在这种现象一去不复返了，这就需要健身教练从业人员有更高的专业知识，这时就会想起进修等词汇，其他行业有继续教育培训机构，健身教练有继续教育培训机构吗？现在的局势，健身教练教育培训机构不光有，而且还很多，需要健身教练们选择自己想要的目标了，如果已经从业多年而没有资格证，就需要考取资格证。
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