健身器归纳起来，大致可分为三种类型：①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16gong能健身器等;②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
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增加优质蛋白质的摄入量。服用肌酸期间要注意补充蛋白质，如乳清蛋白等。因为肌酸在肌肉细胞内增加时，会加su胞浆和线粒体间肌酸之间能量穿梭转移，有助于蛋白质合成代谢，加su力量和su度能力的提高。运动后切记要适当饮水，及时补充水份。健身通常人们理解为通过运动来健身，实际上在静态下也是yi种非常好的的方法，如气gong中的观想，佛家的静坐，道家的静心，心理学中的心灵释放，辟谷养生，中医的养心法，也就是在静止不运动的状态平衡心灵，调整情绪，疏通经络，调和气血，强身健身的gong效。静态健身方法，适用于体弱多bing，行动不便，无法运动者。
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部位指的是在yi次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念(含义)要更细致、例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。2、 动作说的是训练某yi肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了;而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6-8个。
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健身的范围很广阔，体育只是健身中的yi个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的yi种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身是yi件有益调高公民身体素质。
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