为什么推荐你来姚红刚格斗健身俱乐部学格斗健身呢？
格斗健身综合性强
它结合了拳击、散打、巴西柔术以及其它武术项目的技术动作，配以强
劲的音乐，松弛与紧张井然有序，寓健身与娱乐之中，有静有动，防攻自由，男女都能参与。从此，格斗不单是男性独显的时尚，女性朋友也能参与其中。
格斗健身协调了全身运动
它的技术动作大体可分为上肢动作、下肢动作两大类。上肢动作有拳击动作中的直拳、勾拳、摆拳，东方武术中所特有的劈拳、掌、肘、格挡等一些特定动作；下肢动作中有前踢、后踢、侧踢、鞭腿以及膝部动作；还有巴西柔术中特有的地面缠斗的技术动作。每一个动作都有轴心运作方式，都需要全身心地协调用力，并结合跳跃、躲闪、地面等动作，让全身都得到运动，让思维在活跃中放松。
想练好拳击，一.定要保持高质量的有氧训练！拳击不是健美朋友！这是个高对抗的竞技性运动！一些拳击爱好者不注重有氧训练，只会练力量和打沙袋，结果蹦两下就喘，上拳台一回合就被揍趴了。这种训练完全是走偏了！你可以看所有的拳击纪录片和拳击电影以及拳王的个人训练视频，有氧运动都是第.一位的。
至于有氧，一般就是跳绳（具体跳法自己搜很多），跑步+单车，跑步的话一般是40分钟8km慢跑热身，跳绳则是3600个400一组，中间歇40秒，单车参照跑步的训练量即可。可能做单项，也可能穿插着来
有氧训练之后，需要拉伸，主要放松你的小腿胳膊和背部。
你知道吗？每一个搏击馆都是一个小世界，隐匿着人生百态，一拳一腿都是境界，格斗心态有三境界。
第.一重：不惜一切代价取胜
格斗的初状态不带任何道德色彩，我们只会执著于我们想得到的， 换句话来说，就是不惜一切代价取胜。正如格斗发展初期不讲理论，只讲有效行为。 对格斗者来说，为了获胜，没有不能付出的代价，只要能够赢得胜利，可以不顾及别人的利益。第.一种境界的无所顾忌，能够引导我们取得成功，然而，我们的成功通常没有幸福感。 你在学习格斗的过程中得到的第.一份战利品是什么？
第二重：自我反省
有一些人实践第.一种境界后发现连自己也感到它令人厌恶， 所以开始进行自我反省。其实，格斗、哲学与精神不可割离，自我反省是一种精神过程，心灵的智慧是人类生命之根。处于自我反省阶段，个人常常是很脆弱的，处于一种易变、混乱，有时是很痛苦和忿怒的状态。 我们被自己身上的许多敌人所压倒，这些敌人就是我们的性格存在的缺陷：贪婪、愤怒、自我怀疑、自我限制、妒忌、羡慕、害怕、羞愧、担忧、心胸狭窄、憎恨、欺骗、欲望、自私、懒惰、虚伪和虚荣。
我们发现自己的心灵就是高贵与低贱、荣誉与耻辱、快乐与悲伤的根源。在这一阶段，即使我们看上去或许散漫无力，但是内心正在进行一次有力的转变。智慧只有一种，而智慧的运用则是无穷无尽的。
第三重：斗士
这也是一种境界，它将前面两种境界融为一体。这时，我们能够为崇高与无情创造一个汇合点，宁静与超然是斗士应具备的品质。经过第二种境界之后，格斗者变得冷漠而勇敢，采取了斗士的态度——宁静与超然。格斗者把人生视为一场必须进行的战斗，除此之外，别无出路，胜利是唯.一的目标。
我们用邪恶的外部因素宁静地进行搏斗，同时勇敢地面对自己内心的敌人。这时，我们能够摆脱内心的敌人，这样它们的存在就不会妨碍我们的行动，正是这种超然和宁静之力使我们得以镇定自若、通情达理地面对人生的挑战。当我们实践第三种境界时，我们将能渐渐地发现心灵世界与世俗世界之间并无区别或冲突，我们的精神力量将成为征服日复一日现实的基本武器！白天，双手束缚在办公室的键盘之上，夜晚，身体被困在杯盘狼藉的应酬之中，你的身体和灵魂总得有一个去寻找力量！
搏击是为了更好得强身健体、自卫防身、释放压力。深圳姚红刚格斗健身俱乐部，欢迎你的加入。