哺乳妈妈产后催奶食谱 让宝宝也享福
　　母乳的质量与妈妈的饮食有关，哺乳妈妈要想保持乳汁充足，就要保证每天的营养摄入，催奶的食谱既可以让妈妈产后恢复的好，又可以让宝宝吃得更健康。
　　猪蹄通草粥
　　配方：猪蹄1～2个，通草3～5克，漏芦10～15克，粳米100克，葱白2茎。
　　做法：先把猪蹄煎取浓汤，再煎通草、漏芦取汁，月嫂，然后用猪蹄汤和药汁同粳米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。每日2次，温热食。
　　特点：通乳汁，利血脉。适用于产后无乳，乳汁不通。
　　大枣煮猪脚
　　原料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。
　　制法：
　　1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
　　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
　　3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
　　食用功效：，强身通乳。
　　花生炖猪爪
　　主料：生猪爪2个、花生200克，
　　调料：葱、姜、黄酒适量
　　制作方法：猪爪洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。
　　特点：养血，月嫂培训，具有催乳功效。
回奶注意事项
　　回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶两种。一般来讲，因哺乳时间已达10个月至1年而正常断奶者，常可使用自然回奶方法；而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者，则多采用人工回奶方法，比如用炒麦芽煮水，以达到回奶效果。另外，正常断奶时，专业月嫂培训中心，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用昆山催乳人工回奶方法。
　　1、如果乳房胀得难受，专业月嫂，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
　　2、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。
　　3、回奶期要注意减少对乳房、的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
　　4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
　　5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。
　　6、尽量避免使用类的药品，或回奶针之类的
　　，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。
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