（2）上课前注意拉伸，活动下手腕、脚腕、膝关节等
（3）踏板放置要正确，平稳，初学者应主动咨询教练
（4）上踏板时脚尖从上至下接触踏板，不要使踏板向前，身体中心垂直踏板
（5）为确保安全，初学者选择初级课程
（6）避免在一节踏板课中间进入，造成不必要的受伤
（7）若发生以下情况，可停止练习（腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等）
贵州柏比特常年开设多种项目：瑜伽，普拉提，肚皮舞，爵士舞，有氧操，有氧舞蹈，踏板操，有氧搏击，有氧拉丁，街舞，有氧球操，杠铃操，私教，动感单车等几十个健身教练培训课程。
贵州柏比特健身学院
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