高强度的运动训练和比较，决定了单层海绵坐垫最显著的特征就是持久，耐力，长途使用！
所以一般来说，都是选择单层海绵坐垫/铁人三项坐垫进行训练。
车友们都是通过什么方法减轻骑行时不舒服的感觉呢？
1，首先可以换一个稍软一点的坐垫，比如博安高密度海绵硅胶坐垫。
2，穿一条山地车骑行裤也是很不错的选择，因为这种裤子里有垫子，对裆部和屁股都有很好的保护作用。
3，注意调整自己的骑行姿势，把身体的重量尽量移到其它位置，躯干的重量可以转移到前肢，腿部多用力，坐垫上的压力自然就减轻了不少。同时感觉不舒服的时候也可以站起来缓解一下。
4，如果是比赛的话，那就只能坚持了，对于一个专业的骑手来说，铁屁功可是必修的基本功哦。但是大家也可以根据自己的喜好来选择是否配备坐垫套，主要还是看你的骑行强度和路面状况了，即使要选择座套的话，也建议尽量选择质量比较好的硅胶坐垫套，这样会更有保障，作用也会更明显一些。
【海绵坐垫更受老手喜爱？】海绵坐垫，一般有表层coolmax 功能面料 中间压缩海绵，底层coolmax 功能面料层 三层复合而成。他是使用历史最悠久的坐垫，现在工艺已经十分的纯熟，以市场流通状况来看，多流行于春末，夏季、初秋季节使用。主要取用其有透气孔透气排汗性能比较优良的特点。缺点是垫子比较薄 新手多不喜欢使用。
最明显的优点就是，海绵坐垫适合中长距离的骑行，因为硅胶坐垫长距离骑行，100公里以上就容易黏黏的，让人觉得不舒服，所以长途骑行，车友们更喜欢选择海绵坐垫。
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