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年纪大的妇女，应在保证安全的条件下，从事低强度的有氧运动，并注意加强腿部力量的练习，如跑步、 跳舞，用健身车、太空漫步机、压腿训练器、伸腰训练器、转体训练器进行锻炼等。因龄而异，正确选择锻炼器材人的年龄不同，其体质状况有差异，进行健身锻炼时，要选择适合自己身体状况的运动器材。体质不同，科学的掌握运动量适宜的运动量，是健身锻炼取得满意效果的关键问题。运动适量，感觉舒适，效果较好，易于坚持；运动量不足，锻炼效果不明显；运动量过大，引起过度疲劳，导 致内分泌功能紊乱，免疫能力下降，易发生运动损伤。锻炼者要制定出适合锻炼者具体情况的科学的训练方案，才能达到预期的效果。适宜的运动量，是健身锻炼取 得满意效果的关键问题。室外健身器材-材料的选用；公司采用的钢材由钢特殊钢公司、无锡振达钢管公司、天当达利钢管公司等知名厂商提供，更好的保证了产品的品质及产品的安全性，延长了器材的使用年限。外健身器材-机床加工；公司拥有先进的生产设备等离子切割机、剪板机、折弯机、冲床、车床、钻床、载板机等，设备的优势了每件产品的大小尺寸、美观度和完整度。
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室外健身器材-焊接；公司产品的焊接使用的是二氧化碳保护焊接，优点是焊接面面积大，变形小不容易起趋及气孔和咬边的倾向，从而保证了器材连接的牢固性。室外健身器材-打磨；每件室外健身器材产品在除锈前都进行打磨去除毛边、焊瘤等使器材表明光滑平整提高产品的美观度。室外健身器材-除锈：公司采用的是抛丸除锈方法对器材表面铁锈的冲力大，面积广更好更全面的去除锈迹为后续工序塑粉的附着力奠定了基础。室外健身器材-喷塑；产品的颜色处理公司采用的是静电喷塑处理方法，室外健身器材优点是吸附能力强，对环境污染小；产品的表面颜色持久不腿色。室外健身器材-组装；器材的组装好坏是直接影响产品在使用上的效果，公司制定了室外健身器材成品检验相关规定对每件产品都进行严格的验收有效的保证了产品的质量品质。室外健身器材-包装；为了保证产品的美观度公司的每件室外健身器材组装后都进行产品的双层包装从而在运输装运中器材的漆面不会受到严重破损。
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第三类是其他无任何活动性零 部件的稳固性器材，如固定式踏桩、平衡木(实际上是钢铁部件)、固定式的阶梯、攀岩墙、仰卧起坐床等，由于不存在各部件的磨损、碰撞等现象，在户外环境并 同样设定在基本无人日常管理的使用条件下，将其安全使用寿命确定为6年。6以人为本的标准《健身器材室外健身器材的安全通用要求》规范的产品不是针对特定人群的，制定这项标准的一个重要背景是推进全民健身运动，以人为本的人字包括每一个人。7该标准在产品设计上提出的限定和要求器械外部人体易接触或可能接触的棱角、边缘和各相关表面的锐边、毛刺；能对人体产生的挤压、剪切和碰撞的活动性零部件；可能产生的松动、磨损和被盗窃的零部件的结构器械相关尺寸如高高度尺寸、防护机件尺寸、运动间距尺寸等；器械相关零部件的材质和规格。利用健身路径器材科学健身健身路径于1996年在我国兴起并迅速发展为人们锻炼身体提供了很好的条件，为增强人民体质起到了重要的作用。