昆明若伊家政月嫂教你：
产妇的生理变化及护理
（怎样科学坐月子）
一、子宫的收缩与复旧过程
产后第1天：子宫底平脐或脐下一至二指以后每天下降1-2厘米。
产后10天：降入盆腔。
产后6一8周：恢复未孕状态。
二、恶露的变化
产后一周内：鲜红、量较多，有腥味。
产后一至二周：淡红色、有细菌
产后二至四周：粘稠、色较白、有细菌。
1、产妇心理变化及护理：避免悲观情绪的产生，协调好家庭关系。改善家庭生活环境，耐心陪伴照顾。
2、产后饮食及营养：（1）自然产后：饮食富含蛋白质，尤其是动物蛋白，主食类应多样化，粗粮、细粮都要吃；多吃蔬菜和水果以提供丰富的维生素、纤维素、多进各种汤饮，促进乳汁分泌，不吃辛辣食物，正餐3次，加餐2一3次。
3、剖宫产后：术后6小时内进食流汁：米汤、蛋花、鸡汤、鱼汤等，但不能进食牛奶、糖类等产气食物。
4、产后休息与活动
（1）休息：产后保证充足的睡眠每日大于8h。
（2）避免过久仰卧以防子宫后倒、侧卧位以助于排恶露。
（3）活动：自然产2h，剖宫产24h下床少量活动，不累为原则。大便不能太久预防子宫脱垂。
5、产后清洁卫生：
（1）保持空气流通，上、下各通风一次，每次20s。室内温度不可太高，也不可忽高忽低。
（2）每天早晚刷牙，进食后濑口。
（3）衣着宽松、吸汗，舒适为宜。注：产后所谓的虚汗此乃褥汗是产后身体多余的水份在排出。小心出汗着凉。
（4）不要吹风、着凉，室温25一28℃，穿袜子，不可碰冷水。
（5）每日下午及大便后用湿开水清洗外阴。（1：5000高锰酸甲溶液清洗外阴部，勤换卫生巾，保持会阴清洁和干燥）。
（6）尽早喂宝宝母乳：尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有良好的开端，还促进子宫收缩、复原，产妇哺乳前后勤洗手，以免乳腺感染或新生儿肠道感染。
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