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舞蹈演员频繁演出，加之舞蹈动作及其编排的创新，对舞蹈演员的体能要求越来越高。为了保证演出质量，充分认识舞蹈演员体能训练的重要性，掌握体能训练的规律和科学的训练方法是十分必要的。体能是指人体适应环境的能力，你可以简单理解为身体素质。在国外舞者非常注重素质体能训练。健身房也是她们不可缺少的一部分之一。
系统而科学的体能训练不但有助于保持舞蹈演员的身体健康，防止受伤，延长从事舞蹈职业的寿命，而且能够确保演员承受频繁的演出，保持良好的身体状态，保证演出质量，提高比赛成绩。
你看到的世界的舞蹈本身并不会有好看和难看之分，好的舞者能演绎出精彩的舞蹈，依靠的是过硬的基本功，这一点被无数人实力证明。有再多的花哨动作，都不如身、神、心到位的演绎。无论你跳什么风格的舞蹈，你的基础都是舞蹈展现出效果的重要点舞者的身材都是系统的训练的成果。