三人转腰器主要功能：增强腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，户外健身器材有哪些，强腰固肾作用。适用于腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。
三人转腰器使用方法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。
户外健身器材的功能及锻炼方法一腿部按摩器功能：按摩下肢肌肉，增强腰部柔韧性，户外健身器材达到舒筋活血之功效锻炼方法：单手握扶手，单腿置于按摩轮上，速度适当的进行前后运动
　　二天梯
　　功能：增强上肢耐力和灵活性。
　　锻炼方法：屈臂悬垂，双手握横杠，向下至肘成直角悬垂，以手代步，双手握杠交替前行
三太极推揉器
　　功能:通过转盘上凸点按摩手掌的相应穴位，通经活络改善肩颈关节僵硬状态增强未稍神经的敏感性
　　锻炼方法:面对器械，选择舒适的距离站直，带限位户外健身器材，左右手掌同时平放在转盘上，同时有规律做顺时针或逆时针方向转动
　　四双位扭腰器
　　功能:腰部运动，活动腰部关节，放松腰部肌肉，陕西健身器材，增强腰部关节柔韧性。
　　锻炼方法:双手握扶手，上身保持固定，腰部以下来回转动。
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