钢管舞演员一般会在演出开始前一个小时或更长时间前进行热身。在没有连续动作的情况下身体一般只有5-15分钟（根据室温，服装等稍有不同）内处于“温暖”的状态。因此，在表演开始之前需要重复热身动作。在运动界，我们将热身分为三类：被动的，常规性，具体特定的热身。
被动热身：
钢管舞者在热身前都会穿着大量衣物。除了令舞者看起来时尚以外，围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴、或涂抹ben-gayyao膏、万金油yao膏也是一种很好的被动热身方法。
虽然这些方法可以帮助身体发热，加强肌肉血液流动，但是一个好的热身不应仅依靠这些东西。
常规性热身：
在三种热身类型中，常规性热身也许是最容易被钢管舞者忽视的。
5-10分钟的心血管系统锻炼，常规性热身可以帮助钢管舞者提高心率，增加肌体的血流量和含氧量，帮助身体全方位活动。钢管舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身，并在表演开始之前重复热身动作。
tb秀就是桌面秀（table秀），泛指借助各种道具来完成舞蹈动作的舞蹈。常用的道具有桌子、椅子、帽子、拐杖、扇子等。tb秀可以婀娜多姿、优美绝伦，也可以热情奔放，动感十足。tb秀有为妖嫚多姿，风情万种，是融合欧美惊艳风格的一种性感舞蹈。本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地给它加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为tb秀的道具。
钢管舞由舞蹈、体操、杂技等元素存在，是集多种艺术于一体的运动，钢管正在迅速的发展，每年全球有近百万人投入练xi钢管舞，而且每年都会中国钢管舞锦标赛和世界钢管舞锦标赛，预测它未来极有可能成为奥运会项目。
跳舞3年
1、长期坚持跳舞的人，情绪更开朗乐观，跳舞时人的体内会释放内啡呔，这种物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持跳舞会让你的心情和精神状态都变好。3年后，你会变得更加自信和从容。
2、精神会变得好起来！跳舞，本身就是一种运动，能帮助消耗多余的脂肪，还能适当的抑制食欲。跳舞的人每天都会精力充沛容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会让生活发生改变。
3、坚持跳舞一年之后，女士的身材将会变得更加玲珑曼妙，舞蹈让女性变得更自信、更阳光，整个人都散发出一股气质之美，博人眼球。
4、心脏功能更好。经常跳舞可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗；提高心肌的功能和电稳定性；血管储备力增强；提高抗动脉粥样硬化能力。
5、身体更年轻。人体的衰老是从肌肉衰老开始的。坚持三年规律的跳舞运动，对控制中老年人肌肉减少症起着重要作用，让肌肉失去了衰老的条件。
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