跳舞其实消耗还蛮大的，但是要有固定的运动量，合理的饮食习惯。其实个人认为什么运动都不能以减肥为目的，难道瘦下来就不动了吗，持续健康的生活作息才是保持体形的办法。
跳舞是一种高消耗的运动，而且能够帮你塑造良好的体态。如果是跳舞的初学者，建议可以报一个相关的班。 因为舞蹈的种类很多，最近比较流行的就是鬼步舞，同时还有：芭蕾舞、现代舞、街舞、肚皮舞、迪斯科等等。如果是健身的话，建议选择有氧舞蹈，比如： aerobicdance，hip-hop，funk，salsa。热量消耗比较大，跳舞半小时几乎能够消耗170卡的热量（50kg的体重） 另外自己在家跟着视频学习很多时候姿势还是不到位，锻炼出来的肌肉也不够匀称漂亮，一不小心还会造成运动损伤。先跟着老师学习，完成一个阶段的学习之后，可以自己在家进行训练，保持身材最重要的是坚持，所以keep it 最重要！