女 26岁 发病时间：不清楚

睡眠质量很差怎么办，老朋友叫我试试汤臣倍健褪黑素，这玩意管用？

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苏天福 医师 化州市南盛社区卫生服务中心
你好，睡眠质量差可以有狠多原因引起。建议适当运动，放松心情，可以练习瑜伽，睡前喝点牛奶有助于睡眠质量，必要时可以吃点脑心舒、生脉饮等养心安神的药物。

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