su度指做练习动作(包括起落全过程)的快慢。yi般每次动作在1秒钟以下的爆发性su度为快su，1-2秒左右为中等su度，3秒钟以上为慢su度。正常健身训练的su度应控制在4-8秒之间(yi个完整动作，打开—收回)健美训练yi般采用均匀、缓慢的中等su度。做练习时利用惯性的各种悠摆动作，以及自由落体动作都是错误的。
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健身器归纳起来，大致可分为三种类型：①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16gong能健身器等;②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
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水分补充建议少量多次。在轻度脱水症状或是运动能力下降的情况下，如果又遇到高温场合甚至可能造成重大事故。运动中随着体温升高，如果周围环境的气温和湿度也很高的话热量无法很好发散会造成中暑。所以有必要在运动前和运动中补充水分，同时穿着散热较好的衣服。如遇到气温和湿度过高的情况下应及时中断运动。运动时会消耗体内钙和mei等矿物质。同时补充钙和mei的话会加重肠胃负担，容易吃坏肚子，喝软水则相对情况好些，但同样的矿物成分也会较少。
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部位指的是在yi次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念(含义)要更细致、例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。2、 动作说的是训练某yi肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了;而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6-8个。
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