女 49岁 发病时间：不清楚

更年期睡不着觉怎么办

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宋卫卫 医师 河北邢台威县妇幼保健院
你好，避免失眠的最有效方法是，是生活起居规律化，养成定时入寝，定时起床的习惯。从而建立自己的生物钟。睡前30分钟内避免劳力工作。睡前可以听听轻音乐，有助于睡眠，可以喝一杯牛奶。

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宋卫卫 医师 河北邢台威县妇幼保健院
你好，失眠以经常不易入睡。和税睡后易醒或睡后梦多为主要特征。避免失眠的最有效办法是使生活起居规律化，养成定制入寝与定时起床的习惯。建立自己的生物钟。睡前30分钟内避免过份劳心或劳力的工作。可以听轻音乐有助于睡眠。

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