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肥胖是营养不均衡(绝不是营养过剩)，现代食物的污染干扰了营养的正常吸收，饮食不规律，代谢不掉的热量
，转化成脂肪囤积造成的。吃的不一定多，但脂肪代谢不掉，所以常听说:喝水都长肉！这是一种疾病，代谢
类的慢性疾病。是脏器功能下降的现象，尤其是肝脏！从食物中摄入过多的毒素使肝脏超负荷运行而受损！你
们知道吗？1斤脂肪由7700千卡热量转化成的！我们吃进来过多的热量导致发胖，而非营养过剩导致发胖。所
以我们常常看到一个怪现象，有的人怎么吃都不胖，有的人喝水都会胖。这与每个人的代谢功能不同有着直接
的关系。
不管是出于什么缘故，肥胖已经成为了许多人无法忽视的问题，减肥也由此变成了一个大众课题。在这里我们
先看看一些常规的减肥方式。
一、节食减肥
简单的节食减肥是陷井，截掉了营养，叫减肌肉，饿肚子，脂肪不会走，走掉的是肌肉和水，因为节食缺乏营
养，导至脂肪代谢下降，形成恶性循环，虽然称体重会下降，那是肌肉和水的重量，而且会导致脏器功能下降
，这样会让身体更糟糕，所以恢复饮食后反弹很快，越减越肥。
二、药物减肥
药物减肥大多是通过以下三种类型的药物来达到目的：
⒈利尿剂：利用脱水来使体重暂时下降，而有减少脂肪的假象，不过停止使用后体重就会上升。但会伴随着呕
吐、头晕、 虚弱等引 
发肾功能损伤的问题。
⒉泻药：有腹泻的情形发生，会降低食欲，只要停止服用体重会回升，经常使用除了会损伤肠胃道的功能，也
会发生肠子松弛、贫血的问题。
⒊膨胀剂：以精制蛋白质为主，能使胃肠饱胀，不想吃东西，但是容易导致维生素及营养素的缺乏，造成营养
不良。尤其当超量 使 用时， 
是会血管壁增厚，造成高血压、糖尿病、狭心症等问题。
三：针灸减肥
针灸减肥是在中医 学经络 
理论指导下，通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一种治疗手
段。这种减肥有很大的益处，但缺点在于刺激性太强，而且这个对针炙师的专业知识有着非常高的要求，否则
一针下去，往往会出现严重问题，这也就增加了很多人的心理负担。
四、运动减肥
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户
外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球
类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种
运动量会造成心跳加快， 
或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果
不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类
时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
五、手术减肥
手术是减肥最直接见效最快的方式，但做完减肥手术，小心控制就能安枕无忧了吗？那你就大错特错了，体重
减轻后，撑得紧紧的皮肤变得松松垮垮地 
，再去做个什么手术好呢？亦或者你会面临诸多的手术后遗症……所以要想手术减肥，还是要多多斟酌。
六、沙浴减肥
沙浴减肥的原理在于沙浴房里释放的负离子与生物波会加速人体细胞的运动。据研究显示，沙浴四十五分钟所
消耗的热量，相当于慢跑十公里。而且沙浴会调理人体的吸收排泄功能，让人的代谢系统恢复正常。所以，坚
持沙浴会有非常好的减肥效果，而且不用担心反弹。当然，虽然沙浴有减肥的效果，但就和胖起来不是一天两
天，瘦下去同要也不是一天两天的事。而且要想瘦，就必须消耗大于摄入，如果你觉得沙浴可以减肥，那你就
无所顾忌地吃，那也同样不可能达到任何效果。
沙浴说不出哪里好：却带走了疼痛难忍的腰肌劳损（肾阳虚）
 沙浴说不出哪里好：却融化了多年不化得“冰块”（肩周炎）
 沙浴说不出哪里好：它温暖了不知多少小手小脚（手脚冰凉）
 沙浴说不出哪里好：却清除了女人难言之隐（妇科） 决了一家人烦恼（不孕不育宫寒）
 沙浴说不出哪里好：祛除一身阴气寒气湿气给予正能量（阳气）
 沙浴重在坚持、是无声的中医师！
相比以上六种减肥方式，可以看出沙浴有着其明显的三大优点。
一是对身体没有损伤，而且还可以让身体更健康。
二是舒适度高，不用像其他方式那样，或者受苦，或者受罪，甚至承担高风险。
三是不担心反弹。沙浴减肥是从内到外系统性的让人逐步变瘦，是增强了身体自我的调节能力，所以不用担心
反弹。
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