儿童怎么吃才长得好
1、尽量少食加工食品，如零食、点心等。
2、是要尽可能营养均衡，防止儿童偏食、厌食、挑食等。
父母可为儿童选择如下食品：一杯牛奶加上天然的小麦胚芽粉10-20克搅拌，河北小麦胚芽，或者一杯豆浆加上小麦胚芽粉10-20克搅拌，当作早餐。牛奶、豆浆含丰富的蛋白质，小麦胚芽含有生物生长发育所必需的全面而均衡的营养素，不但包括丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸，而且还含有儿童所需的维生素b1、b2、c、e、核酸及锌、钙、铁等。儿童对蛋白质需求质量很高，多食对其生长发育有非常好的促进作用。午餐应多食鱼类、海产品，并配以蔬菜及糙米。它们可以提供儿童生长发育及大脑发育的营养。晚餐父母应给儿童提供一些鲜榨汁，如蔬菜汁或果汁，小麦胚芽，或者直接摄取纯天然、非浓缩果汁，像红枣汁、甜橙汁，小麦胚芽加盟，这些既能较好地排除儿童体内毒素，又能很好地补充儿童生长发育所需营养，山东小麦胚芽，同时还能增进食欲、帮助消化，对儿童的生长发育非常有利。
小麦胚芽含有丰富的多种维生素，维生素b1的含量分别是面粉的15倍，大米的12倍、黄豆的28倍、牛肉的33倍、鸡蛋的57倍；维生素b2的含量分别是面粉的10倍、大米的8倍、黄豆的1.7倍、牛肉的3倍、鸡蛋的2倍。特别是维生素e的含量，高34.9mg/100g.，营养学家称它是天然维生素e的仓库，增强脑细胞活力、延缓衰老的功能（居然可以和以维生素e含量高著称的核桃媲美）。小麦胚芽还含有钙、钾、镁、铁、锌、铬、硒、磷、锰、铜等多种矿物质和微量元素
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徐俊雷
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