对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。
每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是“爆炸点”，而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。
成年人通过学习舞蹈可以让四肢变的协调：优雅与气质来自与优美的肢体语言，长期坚持舞蹈训练，让一举一动养成良好习惯，赋予现实生活中清新脱俗的自我。
成年人通过学习舞蹈可以让才艺变成社交的桥梁：看到朋友客户聚会时玩的不亦乐乎，自己却呆板如木，一份简单的才艺，能轻松架起沟通的桥梁，可以是工作可以是友情。
成年人通过学习舞蹈可以给家人焕然一新的感觉：突破自己，激发自己的另一面，让家人刮目相看，让给同事大吃一惊，让男人欣喜若狂，让领导欣赏表扬。成年人通过学习舞蹈可以给家人焕然一新的感觉：突破自己，激发自己的另一面，让家人刮目相看，让给同事大吃一惊，让男人欣喜若狂，让领导欣赏表扬。
成年人通过学习舞蹈可以保持心态年轻，与时俱进：在学习的过程中，与舞蹈同伴的沟通交流，不与社会脱节，舞种的不段更新与跟进，让您成为时尚领跑者。
js舞蹈从事舞蹈培训近10年时间，从一家到百家，从国内到国际，针对成年人舞蹈的培训，以上面四点为目标，在培养艺术修养的基础上，更以实际的收获为标准，让每一个热爱舞蹈并选择跳舞的人，深刻感受到，舞蹈艺术为自己的生活，工作，家庭，人际关系带来的改变。
爵士舞的舞蹈特征
舞蹈特色 爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧；如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则，踢踏舞技巧的灵敏性，现代舞躯体的收缩与放松，拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。