成人高考避mian考场发懵的自律训练法
  人在采纳举动时，适度的严重是必要的。这时最明显的体现血压上升，脉息加快，以期对所要进行的事取得高度精力会集和力气。但是，成果往往不象意料的那样，本想更好地发挥，因为掌握不住自己，进入了过度的严重。
本来，人一过度严重，大脑就失去了操控机能，它就处在有名无实的状况，犹如轿车发动机空转一样，光是声响很大，车子毫没有行进一步。这时，一旦拙劣地合上排档，车因急速起动，很可能乱跑乱闯。
此外，大脑是信息处理系统，具有猜测可能将发作的事态的机能，依据这种猜测操控自律神经中枢，使其处于严重的状况，并向布满全身的自律神经传递信息，使全身进入敷衍事态发作的戒备状况。但是，一旦大脑没能猜测到的事态，它作为信息处理系统没能充沛发挥作用，成果间脑及自律神经中枢处于失调的状况，体现出心扑通地跳，腿直颤抖。
因而在考前，应对各种可能发作的状况，做好充沛地估量和心理准备。有些考生没有把困难充沛地估量到，或者是考前胡乱押题。成果在考试时遇到自己没料到的状况，不是产生“发作这件事是抱负所当然的”反应，而是“糟糕，要坏事了”，导致大脑操控机能变得失常，接着自律神经系统也出现异常，开端了扑通地心跳，再加上自我提示的“糟糕”，大脑越发乱，所以开端了恶性循环。
对待考场发懵是采纳自律训练法。其方法是“竖腰”，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰笔挺，以腹部为中心，使上半身松懈，下半身严重。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因而轻松地将上半身的重心放在腰上，就可松懈交感神经的严重。下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经敌对的严重状况。再者，经过深呼吸，尽可能做到万念俱空，当自律神经康复正常，大脑当即冷静下来。

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