只要你愿意,每天在花上10分钟练习塑身芭蕾动作,你也可以从丑小鸭变成白天鹅。你需要的只不过是一张椅子或者一根栏杆!
去除小肚腩和腹部赘肉
step1:
挺直腰部,右手扶住栏杆或支撑物。
step2:
深呼吸一口气,左脚慢慢抬起并向前伸展。注意膝盖不要弯曲。
step3:
左手顺着圆弧取消慢慢向上抬起,视线随手部曲线的方向看去。
step4:
尽量抬高左腿,坚持该姿势5秒,然后慢慢一边呼气一边缓慢将腿放下。左右腿重复各10次。
学形体芭蕾,选瑜曼伊人
瑜曼伊人形体芭蕾教练班课程大纲
初级课程12天:学习芭蕾基本功训练方法、各种芭蕾元素;
中级课程15天:采用俄罗斯芭蕾系统,共分为擦地、画圈、半脚尖前后腰、小弹腿、单腿蹲、手位、大踢腿、小跳、五位跳,芭蕾上步转等八大套路;
高级课程5天:学习2-3支成品舞。