海德子悦月子中心专家建议：新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些变瘦班，进行一些增氧性健美活动。
一、腹式呼吸：
1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线;
2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀;
3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。
二、肩臂：
1、吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对;
2、呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸;
3、吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。
4、相反的方向重复一次。
三、腹部：
1、仰卧，双手置于身体两侧;
2、呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2—4个自然的呼吸;
3、吸气，还原。再重复相反的方向。
四、背部：
1、新妈妈先要双腿屈膝，跪撑。然后吸气，右腿向后伸，抬头，两眼直视前方;
2、屈右膝，呼气，慢慢将腿向内收，靠向胸口，两眼向下看，用鼻尖触膝盖;
3、还原，再重复相反的方向。
五、骨盆：
1、双腿分开，跪立。然后呼气，上体慢慢后仰，双手肘关节依次落地，头顶触地，后背触地;
2、双臂慢慢举过头顶，肩胛骨不离开地面。新妈妈们可以在腰部下方放上靠垫;
3、呼气，双臂还原，上体慢慢还原。
瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。
海德子悦月子中心配置优雅舒适的月子房，高档完善的母婴护理设备，健身房，产后修复室，瑜伽室一应俱全。所有房间加装独立新风和中央柔水系统。我们有专业的产后护理人员帮妈妈进行身体恢复。