哺乳期的妈妈不要吃抑制乳汁分泌的食物，包括韭菜、人参、麦芽水等，哺乳期还不能吃腌制过的食品，腌制食品盐量过高，会加重肾脏的负担，提升血压。哺乳期也不要吃味精，味精是影响婴儿的智力发育的，妈妈不要吃味精。
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新妈妈晚上起床喂奶是件很伤神伤身的事情，如果在保障宝宝营养的情况下，可以适当调节，减少晚上喂奶的次数。这样可以保障新妈妈的睡眠时间。另外新妈妈还要调整自己的精神状态，睡觉之前要放松自己的身心，可以选择睡前听几支自己喜欢的歌曲，保障自己的睡眠质量。
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妈妈奶水不够吃，有没有什么催乳的方法？催乳的方法很多，见效的没几个。比如食补以及什么所谓的什么催乳偏方。其实，要想早点催乳成功，还是去专业的催乳场所，找专业的催乳老师来催乳，效果好，见效快。没有什么能比宝宝能够早点吃饱更重要的了，这比什么都重要。
涨奶的主要原因是乳房内的乳汁中增加了血量和水分，使乳房充盈。新妈妈如果没有及时给孩子喂奶、喂奶频率过低或者乳汁分泌过多吃不完都会引起涨奶。哺乳期涨奶可以借助专业的催乳平台来解决。
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