1背部理疗瑜伽动作*一式：猫式(cat pose)
猫式瑜伽充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。
2背部理疗瑜伽动作第二式：牛式(cow pose)
牛式瑜伽动作主要功效是按摩背部，伸展背部脊柱。
3背部理疗瑜伽动作第三式：儿童式(child’s pose)
儿童式瑜伽主要功效是温柔地按摩背部、胯部、大腿、脚踝和脚跟。*舒缓精神紧张，消除疲劳。
4背部理疗瑜伽动作第四式：下犬式
下犬式主要功效为式美化肩背部，拉长大腿。
5背部理疗瑜伽动作第五式：上犬式
上犬式瑜伽体式使脊椎恢复活力.尤其推荐给那些苦于背部僵直的人
瑜伽的功效不是立杆就能见影，而是日久见真情!所以玄瑜伽提醒大家只要坚持练习，就一定能感受到瑜伽的奥妙哦!
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