义乌市天端商贸有限公司向您介绍睡眠之前的运动：
    人要多运动多煅练，睡眠前也需在运动
  当今社会，伴随着巨大的生活压力和飞快的生活节奏，睡眠不好是大部分都市人尤其是上班族面临的问题。然而想要解决睡眠问题，一方面要从睡眠环境做出调整，另一方面要从自身做起。想要保持良好的睡眠就要保持良好的体质，就要多运动多锻炼，并且在睡觉之前也应该运动运动。下面是一套由艾青宝乳胶枕睡眠研究中心设计的简单体操，乳胶枕多少钱，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善睡眠有十分明显的帮助。
    1、 活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。
    2、 刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
    3、 扩胸伸展：双手在背后相握，艾青宝乳胶枕，往后伸展扩胸，持续10秒。
    4、 压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，乳胶枕，重复10次。
    5、 舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
    6、 弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
以上这套简单体操坚持做可有效改善睡眠状况，但还应重视初次之外的其他因素，如睡眠环境、饮食等。
欢迎广大有睡眠困扰的客户拨打图片上的电话咨询！我们将竭诚为您服务！还您健康颈椎和优质睡眠！
义乌天端商贸有限公司向您介绍保护颈椎的习惯：
    注意颈部保暖：颈部保暖不仅可以避免颈部疲惫，还可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定好处。尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
欢迎广大有睡眠困扰的客户拨打图片上的电话咨询！我们将竭诚为您服务！
艾青宝乳胶枕,乳胶枕,天端商贸有口皆碑(查看)由义乌市天端商贸有限公司提供。义乌市天端商贸有限公司（shop1382374397363.1688.com）是一家专业从事“乳胶枕,”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“艾青宝”品牌拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使天端商贸在枕芯中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！

---

义乌市天端商贸有限公司
胡剑
18857983833
0000