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据业内资深人士表示，跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40-60分钟的腿法（拳法）学习、20分钟的素质练习组成。课程紧凑，加上本身就是十分激烈的有氧运动，1小时的跆拳道训练大概要消耗500-800千卡的热量，正确的学习跆拳道有利于修身健体。
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