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月子：一、二周，大补会伤身现在还是有很多人认为，产后要大补骨头汤、鸡汤…觉得这样能快su补充体内流失的能量，其实这是一种误区。现在人们平常的饮食就已经很丰富，产妇的饮食只要比常规的稍加些营养就足够啦。而且产妇在怀孕期的雌激素是怀孕前的1000倍，新陈代谢旺盛。生产完后，体内激素骤降和分娩时体内大量失血减缓了胃肠的蠕动，在产后如果立即大吃大喝，不仅催生脂肪，还会造成身体的负担。
月子里应该怎么补？
月子di一周排净恶露、愈合伤口
di一周推荐食物:应该多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素 c 的食物，比如说：1. 红肉:包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。
月子第二周增强骨质、催乳
进入月子第二周，妈妈的伤口基本上愈合，这时期可以多吃些增强骨质和腰肾功能的食物，以防日后妈妈出现腰痛的情况。同时也可以开始吃催奶的汤，为宝宝的口粮最准备。
虽说叫“催奶汤”，但汤里的营养仅是料的20%，所以，汤汁要喝，料更不能舍弃。而且油多的汤要少喝，妈妈们可以等汤凉下来后用勺子撇去浮油，加热在喝哦。
第二周推荐食物：桂圆红枣粥：红枣维生素含量高，桂圆红枣煮粥具有补血安神的作用。木瓜鳅鱼汤： 木瓜和鳅鱼一起炖的汤，富含维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质，可以滋补妈妈虚弱的身体，
月子第三周：增强体质、以补为主
第三周推荐食物：牛奶+鸡蛋：虽然含蛋白质和an基酸的食物有很多，但鸡蛋和牛奶中所含的比例与人最适宜，所含脂肪也非常易被人体吸收。大豆：大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素a、b族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，对妈妈的乳房健康很有帮助。坚果：杏仁、花生、核桃、芝麻不仅富含高品质蛋白，还含有大量的抗氧化剂——维生素e，维生素e可以让新妈妈的乳房组织更富弹性，爱护乳房就多吃它们吧~
月子第四周：多食蔬菜，为修身做准备
第四周推荐食物：
黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助妈妈修复sheng宝宝时受损的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化…它的功能也太多了吧~莲藕+胡萝卜：悄悄告诉你们，莲藕是小编最爱的食物！莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，是天然的生物反应调节剂，它们能帮助新妈妈重建身体得免疫系统！
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