您好,欢迎来到三六零分类信息网!老站,搜索引擎当天收录,欢迎发信息

河北娘子军为从业人员提供专业,高效和周到的家政技能指导

2018/10/30 20:52:00发布57次查看
月子餐吃什么——深州娘子军月子中心告诉您月子餐怎么做,怎么吃
河北娘子军月嫂中心主页联系的话:13031844004
月子:一、二周,大补会伤身现在还是有很多人认为,产后要大补骨头汤、鸡汤…觉得这样能快su补充体内流失的能量,其实这是一种误区。现在人们平常的饮食就已经很丰富,产妇的饮食只要比常规的稍加些营养就足够啦。而且产妇在怀孕期的雌激素是怀孕前的1000倍,新陈代谢旺盛。生产完后,体内激素骤降和分娩时体内大量失血减缓了胃肠的蠕动,在产后如果立即大吃大喝,不仅催生脂肪,还会造成身体的负担。
月子里应该怎么补?
月子di一周排净恶露、愈合伤口
di一周推荐食物:应该多吃富含血红蛋白铁的食物,其次是富含植物性铁和维生素 c 的食物,比如说:1. 红肉:包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,都富含血红蛋白铁。
月子第二周增强骨质、催乳
进入月子第二周,妈妈的伤口基本上愈合,这时期可以多吃些增强骨质和腰肾功能的食物,以防日后妈妈出现腰痛的情况。同时也可以开始吃催奶的汤,为宝宝的口粮最准备。
虽说叫“催奶汤”,但汤里的营养仅是料的20%,所以,汤汁要喝,料更不能舍弃。而且油多的汤要少喝,妈妈们可以等汤凉下来后用勺子撇去浮油,加热在喝哦。
第二周推荐食物:桂圆红枣粥:红枣维生素含量高,桂圆红枣煮粥具有补血安神的作用。木瓜鳅鱼汤: 木瓜和鳅鱼一起炖的汤,富含维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质,可以滋补妈妈虚弱的身体,
月子第三周:增强体质、以补为主
第三周推荐食物:牛奶+鸡蛋:虽然含蛋白质和an基酸的食物有很多,但鸡蛋和牛奶中所含的比例与人最适宜,所含脂肪也非常易被人体吸收。大豆:大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素a、b族维生素等,如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,对妈妈的乳房健康很有帮助。坚果:杏仁、花生、核桃、芝麻不仅富含高品质蛋白,还含有大量的抗氧化剂——维生素e,维生素e可以让新妈妈的乳房组织更富弹性,爱护乳房就多吃它们吧~
月子第四周:多食蔬菜,为修身做准备
第四周推荐食物:
黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能帮助妈妈修复sheng宝宝时受损的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,而纤维素能通肠润便,促进消化…它的功能也太多了吧~莲藕+胡萝卜:悄悄告诉你们,莲藕是小编最爱的食物!莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质。新妈妈多吃莲藕,不仅能清除体内淤血,增进食欲,帮助消化,还能促使乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。食用菌:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类,含有丰富的纤维素,是天然的生物反应调节剂,它们能帮助新妈妈重建身体得免疫系统!
联系电话:13031844004(郭老师)微信同号
地址:河北省深州市博陵西路是医1院北门斜对面

深圳市娘子军家政服务有限公司
0755 82833790
周老师
深圳 龙岗中心城志达工业园、http://www.ahnzj.com
该用户其它信息

VIP推荐

0755 82833790
周老师
 发送短信
免费发布信息,免费发布B2B信息网站平台 - 三六零分类信息网 沪ICP备09012988号-2
企业名录 Product