犁式
姿态要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿蜷缩向上抬起，渐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部前方落地，双手扶住中背部，坚持姿态5~7次呼吸。呼气松开手，迟钝落回。
功能：血液天然流向头部，滋润脸部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有均衡感化。
肩倒立
姿态要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上舒展，坚持姿态5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再迟钝落回。
功能：与犁式邻近，更多的血液流向头部，可有用消除毒素，规复康健肤色。
头倒立
功能：滋润盆腔器官，削减脸部皱纹，沉着精力延缓衰老。
人体打坐的神:历久的打坐上来，人的身材就会康健；人的思惟就会安静；人的脑筋就会苏醒，还能开辟人的聪明，引发人的功效。眼能看到奇景，鼻能嗅到异香；耳能听到妙音；舌能尝到甘味，身材觉得轻松、有漂在空中的觉得；认识通灵，苏醒的意想到另外空间的存在，眼耳鼻舌身意同时感遭到身临瑶池的妙趣横生的状况。
静坐还能提升下丹田的力量，“下丹田”是生命能量的源头。静坐的过程中，由于血管的净化、身心气的调和，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。静坐可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。坚持静坐可以使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感，这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。
太原好的瑜伽培训班如何防止脸部肌肤老化下垂【熹谧瑜伽】,太原好的瑜伽培训班,太原瑜伽培训班,太原瑜伽培训,太原红狐之舞文化传播有限公司