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胸式呼吸（肋间肌呼吸） 可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。 方法： 1、请将双手放在十二肋两侧，不要施加压力。保持骨盆中立位（髂前上棘及耻骨在一个平面上）。 2、收缩腹部，吸气。在保证腹腔壁内收的前提下感觉肋骨架下部升高并向两侧推出。 3、腹腔壁持续内收，呼气。感觉肋骨架回落。 4、在吸与呼的过程中始终收缩腹部，感觉肋骨架象一架手风琴那样向两侧扩张和收缩。 5、可保持吸气四拍，呼气四拍，早晚各练习100次。 优点： 加强腹肌肌力，镇静心脏，净化血液，改善循环。
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热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38℃～42℃的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。
“38—42摄氏度的高温”应该是热瑜伽zui鲜明的特别之处。
“在高温的环境中锻炼，一方面是为了还原印度当地炎热的气温，让瑜伽的效力从人体中自然爆发出来，另一方面，身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，尤其是在寒冷的季节和对于那些柔韧性欠缺的练习者来说，高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。”
“长期练习热瑜伽除了能够减.肥之外，还能对偏头疼、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾bing有所缓解。”在热瑜伽的介绍中，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。
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