以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
情绪管理”即是以恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要情绪管理能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。
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为何要让孩子参加正念一对一辅导课程？
1.纠正孩子的偏差行为，如：早戀，厌学，叛逆，亲情冷漠，离家出走，不知感恩，暴力倾向，自闭孤僻，心理素质低，自私懒惰，生活能力差，缺乏自信等；
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越来越多的人开始考虑回到自身的真实体验上，不再让生活笼罩在恍惚与麻木的气息中，那些时而脆弱时而敏感的神经，呼唤着我们回归本原的自己。有一种方式可以帮助我们停留在自身、聚焦于环境对身心的影响，回归自然体验真实的自己，这就是聚焦取向心理疗法的魅力。
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【参与对象】
在工作环境中备受压力，焦虑疲累
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5、觉察与体验：提升注意力、抉择力、创造力
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