在生活中,人们往往以蔬菜的价格与味道作为选择标准，其实这很不科学。判断蔬菜的营养价值主要是该蔬莱内含有多少人体必需的维生素以及铁、盐和纤维素等。在咱们的平常日子中，隐藏着许多天然的美容护肤高手，想要皮肤细腻吃它们准没错：
1、梅子：有去角质的成效。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有作用，特别对枯燥角质化的皮肤更有用。
2、芝麻：为皮肤弥补安康的油分。传说慈搐太后为坚持秀丽的皮肤，酷爱吃芝麻。就现代养分学的观点而言，芝麻含丰厚的亚油酸及维生素e，可改进末梢血运障碍，使皮肤柔软。
3、莲藕：坚持皮肤光泽；其富含丰厚的维生素c及矿物质，具有yao效，其止血作用更为人所熟知。莲藕和莲子合用，作用更好，有推进推陈出新、避免皮肤粗糙的作用。只需在莲子粥中加入30克的莲藕。
4、红薯：给皮肤光滑质感，使粗粮的皮肤变得光滑。红薯和其他带有用液的蔬菜相同，含具滋补、健壮作用的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，推进推陈出新。而这些功用正可强化胃肠、推进消化、改进便秘导致的皮肤。
5、木耳：减轻便秘导致的皮肤租糙。木耳含丰厚的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养皮肤很好的食品。因富含食物纤维，木耳还合适因便秘形成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，作用加倍。