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厦门瑜伽教练哪里学比较好_瑜伽教练培训体式_扫地式
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厦门瑜伽教练哪里学比较好_瑜伽教练培训体式_扫地式（floor-sweeping pose）
厦门瑜伽教练哪里学比较好_瑜伽教练培训体式_扫地式意识集中：将意识集中在腰背部的扭转上，想象自己的手臂是扫帚左右横移。
□厦门瑜伽教练哪里学比较好_瑜伽教练培训体式_扫地式练习次数: 2次 
□厦门瑜伽教练哪里学比较好_瑜伽教练培训体式_扫地式系数: 1.8
厦门瑜伽教练哪里学比较好_瑜伽教练培训体式_扫地式呼吸要点：
呼气时身体前屈，吸气时身体直立。
厦门瑜伽教练哪里学比较好_瑜伽教练培训体式_扫地式体式介绍：
练习这个体式时，双臂带动上身左右横移，就像扫帚来回摆动一样。
厦门瑜伽教练哪里学比较好_瑜伽教练培训体式_扫地式体式功效：
●活动腰椎，燃烧腰部脂肪。
●伸展并放松背部肌肉，使脊椎更灵活。
厦门瑜伽教练哪里学比较好_瑜伽教练培训体式_扫地式注意事项：
练习时尽量防松、伸展背部。

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