首先是肚皮舞中非常重要的平衡，练肚皮舞，确保平衡是最基础的要求。最重要的就是要保持一个准确的姿势。站立，抬起一只脚并置于身体前方，大腿与地板平行。
慢慢向外旋转抬起的那只脚，帮助平衡。
再换方向，向内旋转抬起的那只脚，可能第1次做的时候会有点站不稳，这时就需要耐心，长时间练xi就可以增强你的平衡感。
脚部平衡性
下一步是进阶练xi阶段，这一阶段最主要的是脚掌的稳定性，在做肚皮舞的练xi时，有时会要求脚的固定，那就要有技巧的用脚掌“抓住”地板。可以通过下面这个动作来增加脚掌的稳定性，先保持站立姿势。
微微弯曲膝盖至20-30度角即可，然后站直，如此这样重复这个动作。
重复几分钟后，增大膝盖弯曲程度，即蹲下去直至臀部能贴到小腿，再站立起来，这样长期练xi就能达到脚掌稳定性的目的了。
手部动作：
放松胳膊，向上扬起。接着放低胳膊，尽量放松胳膊使之能做出波浪形。如果觉得手臂的动作有一些僵硬，不完美，那么可以继续将手臂伸直过头顶，保持胳膊和手的放松状态。在从胸前自然放低双臂。
学肚皮舞的好处：
肚皮舞培训让人摆脱枯燥兴奋塑身
肚皮舞培训的最.大特点就是能给人带来欢乐，当人沉浸在快乐中就会忘乎所有，伴随着优美的音乐，尽情的扭动身体，在身心放松的同时减轻体重。
肚皮舞培训能很好的减去腹部赘肉
肚皮舞培训的运动量适中，它是激烈中带有节制的舞蹈，而且据有关数据显示，跳肚皮舞一小时所消耗的热量相当于打一小时网球，所以肚皮舞培训能很好的消耗热量。另外，因为肚皮舞培训中主要动作是身体波浪和旋转的技巧动作，尤其是腹部的运动效果非常显着。无论是腰部、胸部还是臀部运动，几乎每一个动作都要借助腰部的力量，所以肚皮舞培训能很好的减去腹部赘肉。
石家庄温可馨国际肚皮舞·瑜伽学院
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