义乌市天端商贸有限公司向您介绍睡眠之前的运动：
    人要多运动多煅练，睡眠前也需在运动
   当今社会，伴随着巨大的生活压力和飞快的生活节奏，睡眠不好是大部分都市人尤其是上班族面临的问题。然而想要解决睡眠问题，一方面要从睡眠环境做出调整，另一方面要从自身做起。想要保持良好的睡眠就要保持良好的体质，就要多运动多锻炼，并且在睡觉之前也应该运动运动。下面是一套由艾青宝乳胶枕睡眠研究中心设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善睡眠有十分明显的帮助。
    1、 活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。
    2、 刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，艾青宝乳胶枕，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
    3、 扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
    4、 压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
    5、 舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，丽水乳胶枕，持续10秒钟，反方向再做一次。
    6、 弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
以上这套简单体操坚持做可有效改善睡眠状况，但还应重视初次之外的其他因素，如睡眠环境、饮食等。
欢迎广大有睡眠困扰的客户拨打图片上的电话咨询！我们将竭诚为您服务！还您健康颈椎和优质睡眠！
义乌市天端商贸有限公司向您介绍挑选枕头要考虑的五大原则:
挑选枕头要考虑的五大原则
1、睡姿决定枕头的高度
枕头的科学高度是6-9厘米，但这个数据不是精准的。睡眠专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等；如果喜欢侧睡，那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头；如果习惯脸向下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。
2、皮肤类型决定枕头的材质
如果皮肤容易过敏，就不要选择羽绒枕，乳胶枕好处，羽绒中的细小纤维容易造成过敏。据统计，全球对羽绒过敏的人占15%。
如果是干性皮肤，建议避免以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头，因为其透气性不好，缺乏弹性，还容易产生静电，尤其是秋冬季节，纤维枕会使皮肤越来越干。
3、睡眠质量影响枕头材质的选择
如果容易失眠，就不要选择稻谷壳和稻糠皮枕头，因为这些材料的弹性不好，稍微移动，就会发出响声，影响睡眠。建议买由中药材结合草料制成的药枕都有一定的安眠作用。
4、枕头材质可以改变工作习惯带来的不良影响
专家建议白领一族选择乳胶枕，泰国乳胶枕，因为在电脑前久坐，会使颈部肌肉僵硬，甚至骨质增生。乳胶枕的支撑力是所有枕头中最强的，又不易变形，如果仰睡，乳胶枕可以强化颈后肌群，促进血液循环，减轻颈部疼痛的效果。
5、个人体质不同挑选材质也不同
如果属于“热型体质”，即在睡眠中容易出汗、心慌，那应该选择荞麦皮枕头。因为荞麦皮能吸收皮肤散发出的温热寒气，并促进其蒸发，有清热明目的作用。
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