哑铃是肌肉力量锻炼中***重要、***fang便、***常用的健身器械。经常更换哑铃动作，能更加quan面的ji活各个部位的肌肉。让肌肉得到quan面发展。
青岛瑞大体育用品有限公司是经营体育运动用品的专业公司，主要产品有全包胶哑铃，六角哑铃，电镀哑铃，全胶杠铃片、高弹片，crossfit用品，an摩康复产品等多个系列。
   产品设计开发在提高产品性能的前提下，根据现代人的健身理念和需求，不断改善产品的外观，提高使用者的感官体验，身心更加愉悦。产品质量是我们企业发展的宗旨，期待我们的产品，可以走进您们的生活。
哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。
举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。
女子练习
腰、腹部练习减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，你需要一周***少三次。每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做（阻力）哑铃练习。腰部练习[动作一]这个动作有些难度。p侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。

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陈先生
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