月子就是当妈妈的头一个月，这个时候的女性朋友要注重饮食的调理，这是非常关键，不管是对孕妇还是对于孩子。那么月子餐食谱吃什么好呢?坐月子要吃什么呢?不妨跟着享悦时光月嫂一起了解下!
月子食谱大全
一，蜜桔桂花粥
1、银耳清水泡发15分钟后洗净，撕成小块。蜜桔去皮，掰成瓤。大米淘洗干净，清水浸泡约半小时。
2、锅中加入适量的清水，大火煮开后倒入浸泡过的大米和银耳。待大火再次煮开后，转小火煮约40分钟。
3、加入蜜桔肉，大火煮开，最后加冰糖、桂花调味即可。
作用：蜜桔含有大量维生素和天然抗氧化物质，具有降血脂等作用。蜜橘肉有生津开胃的作用。桂花滋补肠胃效果特别好，同时能清新口气、祛痘，保持肌肤水嫩，特别适合女性调理。
二，燕麦南瓜粥
1、将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。
2、把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。
月子餐吃什么好?广州月嫂推荐三款食谱
3、加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。
4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。 关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)。
5、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。
6、开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟。
7、加入盐调味后就可以享用美味的粥了。
作用：容易消化 白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。 增强食欲，补充体力
生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
三，补气乌鸡汤
月子餐吃什么好?广州月嫂推荐三款食谱
1、红枣枸杞洗净，红枣对切两半!党参洗净切段，当归黄芪洗净和红枣枸杞党参一起泡在水里备用!
2、乌鸡切块洗净，切姜丝，冷水下锅，把姜丝和乌鸡煮开!再倒掉水，这是为了去乌鸡的血水和腥味，不要煮太久，开一下就可以倒掉血水了!
3、把乌鸡里的姜丝夹掉!把刚才泡着的红枣枸杞党参黄芪当归包括泡着的水一起倒在锅里，一般提前几个小时泡的!水不够多可以再加一些冷水!一般都是煮多少汤泡多少水!
4、盖上锅盖，煮个二十分钟，时间到，开锅盖，加盐巴鸡精调味即可!
作用：黄芪是提高免疫力补气的，当归是活血化瘀的!这两味都算是中草药，孕妇吃的话，放枸杞和红枣姜丝就好了，其它配料对有些孕妇可能不利，无谓添加!
坐月子饮食原则
1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。
2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。
4、月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
随着人们生活条件日益优越，越来越多的家庭，开始考虑聘请月嫂来照顾产妇和宝宝，坐月子被视为女人第二次发育期，也是协助产妇顺利度过人生转折，这个时候是调养体质的最佳时期，在坐月子时要注意健康美丽的技巧和方法，以便恢复美丽和身材。那么，为什么要请呢?
1：月嫂受过专业培训，护理产妇和新生儿更专业，更科学。
2：月嫂一天的工作安排井然有序，免除了一家人手忙脚乱却还没能照顾好产妇，新生儿。
3：可以将准爸爸和家属们从繁琐的月子护理中解脱出来，老人不用太辛苦。
4：可以免除或减少婆媳之间因意见不同所造成的婆媳矛盾。
5：月嫂在护理过程中会教给准爸爸，准妈妈们很多专业的育儿知识。
6：月嫂会观察新生儿及产妇各项体征，问题，疾病早发现。
7：可以节省很多费用：请人开奶，催乳，产后操，早教，洗澡抚触，做操。
8：月嫂会通过与产妇聊天来调节产后心理，预防产后抑郁。
9：科学搭配营养月子餐，分阶段性食补。根据产妇每天的身体情况和宝宝的便便情况定出不同的菜单进行调理。
10：请一个月嫂相当于请了一个智囊团，她身后有庞大的月嫂团队及培训体系。
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