篮板 1、两场篮板要用适宜的透明材料制成，它们是整块的，具有与0.03米(3厘米)厚的硬木篮板相同的坚硬度。它们也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。 2、篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面 2.90米。 3、国际篮联的适当部门，对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，也有权批准横宽1.80米，竖高 1.20米，下沿距地面2.75米的篮板尺寸。 4、篮板的前面要平整，并且： (1)所有的线条画法如下： a、如果篮板是透明的，用白色； b、若不透明，用黑色； c、宽度为0.05米(5厘米) (2)篮板边洞要按上述(1)款用线条勾画出。 (3)在每块篮板的篮圈后面要按如下要求画出长方形： a、外沿尺寸为：横宽0.59米(59厘米)，竖高0.45米(45厘米 ) b、长方形底边的上沿要与圈顶水平面齐平。 5、篮板要按如下要求牢固地安置： (1)安置在篮球场的两端，与地面垂直，与端线平行； (2)它们的中心要垂直地落在球场上，距离端线内沿中点1. 20米的地方； (3)篮板的支柱要距离端线外沿至少2米，为了使比赛队员看得清楚，其颜色要鲜明，并与端线后面的背景有明显的区别。 6、两块篮板上的包扎物要符合如下要求： (1)对篮板的底部和边沿，包扎物要覆盖其底面和侧面，侧面包扎物距篮板底部为0.35米(35厘米)； (2)篮板底洞包扎物的厚度为0.05米(5厘米)； (3)篮板前、后面距底部0.02米(2厘米)处要覆盖，包扎物的厚度为0.02米(2厘米)。
1、运动后，做一些放松活动，如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息顷刻，平躺时脚放置的方位应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上，防止受凉。然后做5-10分钟的伸展操，拉伸首要的肌肉群，如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等，这些细节也归于训练办法技巧。
　　2、运动后是消除疲惫的重要手法。首要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，首要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。也可相互进行全身推摩。
　　3、在运动后进行洗浴，不只能够清洁皮肤，使心境愉悦，还能够促进血液循环，加速体内代谢废物的排出，促进疲惫的消除。但不要运动一完毕就冲向澡堂洗澡，这很简单影响身体的血液循环，增加心脏的担负。尤其是蒸气浴，如果训练后立刻运用很简单呈现头晕等现象。
　　4、留意营养物质的弥补，确保运动中耗费的动力物质及时康复，多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰厚蛋白质与维生素等。这些食物经过人体消化吸收后能够迅速地使血液酸度下降，中和平衡到达弱喊性，然后消除疲惫。
　　5、睡觉是消除疲惫***有用的手法。要准时睡觉，养成良好的生活习惯。确保有满足的睡觉时刻和睡觉质量。
跑道特点：专用聚氨酯颗粒，表面颜色柔和，颗粒状表层，防止耀眼刺眼阳光的反射，美观耐久，并可采用多色彩搭配。
经济：维护便利，节省治理用度。安全性：可防止跌倒所发生的运动伤害。
粘接性：特殊施工处理，粘接力强，可按捺水分上升，无气泡，剥离等现象。
平坦性：施工使用自流平材料，表面平坦，能符合特别平坦的比赛场地要求。
耐冲击力：具有强韧的弹性层及缓冲层，可吸收强劲的冲击，表面不会受损。
抗钉力：在受大力使用***频繁的百米起跑点，也不会受到钉鞋或起跑架破坏。
耐磨缩性：不会由于田径器材的重压而无法恢复弹性。
耐磨性：耐磨耗性小于2.5%，满足各级学校长时间，高使用频率的需求。
冲击力吸收：适度吸收脚步冲击力，减少运动伤害，长期训练及比赛均相宜。