浙江领航实业科技发展有限公司长期供应健尔马头颈宝 健尔马头颈宝厂家0579-8754.1833 www.yk3158.com 随着人们生活节奏的加快,人们的运动量明显的减少,这直接导致了现代许多的青年人患上了颈腰疾病的人越来越多,以下是一些预防颈腰椎疾病的保健操对一些颈腰椎疾病的预防有一定的效果。 1. 十点十分操: 动作要点: 1)身体挺直站立,收下额、挺胸、收腹,两腿直立,两脚尖朝前,双手侧平举,像在钟表中时针分针在9:15分的位置。 2) 双手从侧平举(9:15)举倒(10:10分)处,当你认真的反复若干次后会感到颈部后面肌肉酸胀。 3) 全身拔挺,双手似鸟飞上下运动,做100-200次练习 练习时间:每天一次 练习作用:对颈椎关节肌肉是一种综合治疗,是一种非常理想的颈椎保健手段。
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龙昇
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