室内攀岩墙
攀爬过程中，攀爬者对自己重心的位置与身体的平衡，要有意识的去培养无意识的潜能，灵活地控制重心的转和移。移动重心的主要目的是在攀爬过程中保持身体平衡，减轻双手的负荷。在基本的三点固定，单手换点时，一般情况下要把重心向对侧移动，使手还没有离开原抓的点之前就已经没有负荷，可以轻松地出手。横向移动时，要把重心向下压，体重转移到脚上，使双手吊在点上，而不是费力地抓点。一般情况，在难度攀爬的过程中，脚踩点(是点，岩壁能踩的支撑处也可以)，要踩准、踩稳、踩实，再伸手够下一个点，而不是脚下虚踩，靠手向上拉，把身体拉上去。要注意体会用腿的力量，顶起重心上移，手只是在上移时，维持身体平衡。我们常说身体要尽量贴近岩壁。可常见一些高手常常身体远离岩壁，这是因为他们常用的侧拉、手脚同点、平衡身体等技术动作的准备动作需要与岩壁有的空间，才能较好的发出力量，他们只不过是在身体上升的一刻贴向岩面吧了。通常情况下，重心的调节主要由推拉腰、胯和腿来达到平衡。腰是人体中心，它的移动直接移动重心，较大的移动往往形成一些很漂亮的动作，把腿横向伸出，利用腿脚的重量来平衡身体也是常见的做法。
室内攀岩墙
仿自然岩壁：美观实用，特殊处理攀岩感真实。把自然中的岩壁搬到城区的设想，以自然山体为蓝图开模，制作仿真自然岩壁。自然山体型岩壁：在自然山体上进行露天开采，根据场地的实际情况设计攀岩路线。人工攀岩壁：适合于室内、室外各种岩壁场地，用于部队训练、学校教学、员工拓展、同时也可以安装在度假山庄、景区、农家院、度假村，公园、儿童游乐园等供游客游玩。一般分为一下三种：1、独立结构。2、依附墙面。3、和高空拓展器材相结合。独立式人工攀岩壁：采用独立结构体，在室外开放空间建造岩壁，采用独立钢结构的技术。依附墙面式：是在现有的墙壁上架设钢架结构及固定连接装置4,再将岩板固定在上面,设定攀岩墙战线,装上岩点即可.抱石攀岩和传统攀岩的大区别在于用设置绳索保护。而且，只有在攀岩壁下放一张抱石壁，防止攀爬者摔伤，除了抱石壁外，只要有攀岩鞋，粉就可以了。抱石式人工攀岩壁 ：适合家庭，学校，儿童游乐园等娱乐场所，同时也可以做成抱石馆进行盈利性经营
室内攀岩墙
攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出(凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法，象有种支点是一个圆疙瘩上面有个平台，一般情况是把手指搭在上面垂直下拉，但为了使身体贴近岩壁，完全可以整个捏住，平拉。又如有时要两只手抓同一支点时，前手可先放弃抓握处，让给后手，以免换手的麻烦。抓握支点时，尤其是水平用力时，受臂位置要底，靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分使用拇指的力量，尽量把拇指搭在支点上，对于常见的水平浅槽的支点，可把拇指扭过来，把指肚一侧扣进平槽，或横搭在食指和中指指背上，都可增加很大力量。攀登中手指的力量十分重要，平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习，现在国外一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段两只手轮换休息。休息地段要选择没有仰角或仰角较小，且手上有较大支点处，休息时双脚踩稳支点，手臂拉直(弯曲时很难得到休息)，上体后仰，但腰部要向前顶出，使下身贴近岩壁，把体重压到脚上，以减小手臂负担，做活动手指、抖手动作放松，并擦些mei粉，以免打滑。
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