吉林市跑步机之跑步机你用对了吗
随着现代生活方式的不断进步，很多朋友开始使用跑步机进行跑步锻炼。对于刚接触跑步机的朋友甚至不知道跑步机怎么用吉林市跑步机的专家告诉我们跑步不能盲目地跑，使用跑步机更是要有正确的方法，安全且效果佳。
吉林市跑步机提示您一：准备运动
跑步前要适当的做些热身准备，比如压腿、伸展等活动。不要在饭后立即进行。要穿合适的衣服，衣服不要太长太宽松，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。跑鞋要舒适、合脚，有很好的支撑力，切记不可光着脚丫，建议穿有胶底的跑步鞋锻炼。
吉林市跑步机提示您二：适应跑步机
在开始跑步之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分，检查跑台的放置是否稳定，台面是否干燥。当所有都调试完毕，跑台台面开始转动的时候，再慢慢的把一只脚放在跑带上慢慢爬行几下，感受一下速度，在两只脚都站上。如果是第一次用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
吉林市跑步机提示您三：跑步机速度
①慢走模式，建议用4km/h~6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。
②快走模式，建议使用6km/h~8km/h的速度进行，这个速度适合那些只想运动运动又不会太累的人，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型。同时也比较适合运动能力比较差的朋友进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。
③对于8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的同学，最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。
吉林市跑步机提示您四：跑步注意点
跑步的时候，先要慢速，建议慢速下先跑五分钟，让腿部肌肉先放松下，然后再转向中速，最后高速，不要一上来就高速。要按跑步机的正确方向跑动，不要逆方向跑，否则容易发生危险。
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