练习瑜伽的注意事项
1、不要空腹做瑜珈,最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
2、别为身材害羞,瑜伽能帮人减肥,避免增重。
3、不必追求极致,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。
4、不需要袜子和手套,防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉
5、调整呼吸,瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束
6、婴儿式是初学者的好伙伴,可以试着做较轻松的婴儿式
7、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
8、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。
9、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。
10、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。
11、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
12、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。
瑜伽练习的禁忌你知道多少？
*一，在情绪波动较大时不适合做瑜伽练习，因为如果在生气或者是情绪非常激动的状态下身体肌肉就非常的紧绷。所以此时不建议进行瑜伽练习，要在肌肉保持柔软的情况下进行适当的练习，才能够保障健康安全。
第二，骨质疏松者练习一定要小心，经过正规瑜伽教练培训之后的瑜伽教练都会对学员的身体状况进行了解。一旦有存在骨质疏松情况的练习者，就尽可能的避免高强度的联系，避免因为运动强度过高而造成的骨折。第三点就是大病初愈的男女性不适合进行瑜伽练习，练习瑜伽的本质目的就是为了能够提高身体素质，锻炼身体机能，当然锻炼的前提是保持在身体健康的状态下进行，不然的话不但达不到理想的锻炼效果，还会让身体受损。
亲子瑜伽是适合一家人的游戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又亲子，一举两得！
孩子是家庭的希望，每对父母都“望子成龙”。那么，不如把这份期待转化成肢体上的沟通、精神上的协助，在孩子最能接受的年龄段，和宝宝做良好的互动，使宝宝身体更健康，头脑更聪明，社会适应能力不断增强。作为女人，我们相信“当我们改变时，世界也随之而改变。”作为母亲我们把信念传递给孩子——
母亲，内心平静、身体灵动，一种感受平衡的方式；
孩子，心智成长、身体欢愉；
一种有趣的身体游戏，不必强调其中的差异，享受彼此的快乐；
孩子，热爱自然，贪婪地从自然汲取着营养。
母亲，孩子眼中的另一种自然，温暖平和安慰。
瑜伽，追求自然与人的融合，一种完美的平衡。
明道瑜伽
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