月子餐食物多样，确保补钙铁摄入与吸收。新妈妈经过怀孕和分娩，大量流失的血液和钙质，加上每天为宝宝哺乳1000~1500毫升，就要失去500毫克左右的钙质，所以在产后身体恢复过程中，确保钙与铁的摄入是非常必要的。其中如牛奶、核桃、芝麻、猪肝、红枣等食材就拥有丰富的钙、铁元素。同时妈妈还要注意食物多样性保证脂肪、热量和纤维素的摄入，多晒晒太阳也是促进钙吸收的理想方式。当然，除了健康的吃，也不要忘了运动，注重科学锻炼，提高身体免疫力。合理作息规律不仅能更快地调理好身体，更能有助于身材的恢复。
产妇为什么要坐月子？坐月子的目的是在这段时间内做适度的运动与休养，恰当的食补与食疗，将不好的体质在这段时间内慢慢养好，甚至比以前更好。
1、十月怀胎期间，日益成长的胎儿和随之变大的子宫，会对许多器官形成长期的影响。
2、产妇生产时不但需要消耗许多体力，也会造成一些损伤，这都需要修养，好让产妇恢复体力，并让伤口得以复原。坐月子期间，正可让产妇得到充分的休息。
3、对生育*一胎的产妇而言，坐月子这段时间，可视为心理调适缓冲期，让产妇慢慢适应并习惯母亲这个角色。
传统“坐月子”的方式存在着很多弊端，让母亲或婆婆照顾自己和宝宝，不但非常累，一家人还要忙的团团转，照顾方式不同，往往会在两代人之间造成矛盾和摩擦，一个月下来家庭关系会变得非常紧张。所以现代女性更愿意选择月子会所享受科学、专业的月子护理服务。南京萱宝月子会所拥有强大的医疗背景做支撑，与医院建立绿色就诊通道，以便新妈妈和新生宝宝出现健康问题是能够得到及时的诊治。
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