1、双臂水平胸前缓慢拉伸
2、双臂与肩成直线并弯曲做后背拉伸
3、双臂举过头顶并向两侧拉伸
4、双臂从臀部向两侧拉伸
我自己喜欢这么做，可以的话你也试试，别的方法我就不知道了
专业生产：各种弹簧、压簧、拉簧、碟形弹簧、不锈钢弹簧、塔形弹簧、橡胶弹簧，各种工矿设备弹簧，焦炉设备配套弹簧扭簧图纸，车辆配件弹簧、机械专用弹簧，订做各种异型弹簧、耐高温弹簧。
！弹簧的保养
 离合器弹簧绝大部分时间是受静压力作用的，使用时间过长时，就会发生塑性发生变形汽车扭簧，自由长度缩短，弹力减弱。离合器弹簧的弹力减弱后．离合器所能传递的力矩将减小，发动机的功率就不能充分的发挥，从而造成机车工作的无力。当发现离合器弹簧的弹力减弱之后扭簧，可以在与弹簧接触的零件凹坑里，加适当厚度的垫片予以调整。在加垫片时应注意，同一离合器总成上各弹簧的自由的长度(包括垫片厚度)应一致。如果加垫片后弹簧还无法恢复原来弹力，应更换一组新弹簧。一般情况下扭簧制造，当弹簧使用2500～3000h后，应加1～2mm厚的垫片以调整压力；使用5000h后，应将所有弹簧同时更换。
主要生产各类拉伸弹簧;压缩弹簧;扭转弹簧;拉簧;弹簧垫圈;钢丝卡簧;弹垫;五金弹簧;冲压件;蝶形垫圈;卡簧档圈;球面弹簧垫圈;鞍型弹簧垫圈;汽车弹簧;锯齿垫圈;弹簧锁销;波形弹...用拉力器(拉簧)如何快速有效锻炼胸肌?答:拉力器其实没有什么效果地!首先，你得明确你的锻炼目的:是想把胸肌练厚实，还是只.胸肌外则很有效。它是练胸厂主要设计、生产、销售各种电子，电器，玩具，塑胶，机械类，圣诞饰品，肌采用
扭簧,扭簧定做,双飞龙(认证商家)由青岛双飞龙弹簧厂提供。行路致远，砥砺前行。青岛双飞龙弹簧厂（）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为工业制品最具影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功!

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青岛双飞龙弹簧厂
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青岛即墨市通济办事处北龙湾工业园