瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)撰写的《瑜伽经》，赋予了瑜伽所有理论和知识，在这部著作里，他阐述了瑜伽的定义、 瑜伽的内容 、瑜伽给身体内部带来的变化等等。在帕坦伽利之前,瑜伽已经有了很长的实践期，但是没有任何人给瑜伽yi个系统的解释，帕坦伽利创造了yi个zheng体的瑜伽体系。帕坦伽利指出,瑜伽不是yi种理论，不是存在与理论之上的，它更多的是yi个实践，如果要成为yi位真正的瑜伽人，不是理论瑜伽，而是实践瑜伽，这样才能真正成为yi个瑜伽人。
阿斯汤嘎瑜伽帕坦伽利《瑜伽经》里的八支行法，被阿斯汤嘎瑜伽(astangha yoga)奉为核心体系，是zui古老的瑜伽练习体系。阿斯汤嘎瑜伽是yi项严格的练习。世界流行的练习方式是由印度瑜伽师pattabbijois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、ya级3种级别。每种级别的dong作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式a和b开始，中间有大量的体位姿势练习，zui后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断dong作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。国内yi些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为zhu。适he：这种瑜伽对练习者体能素质要求很ya，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为zhu。注意：初学者、体弱多bing的人、修习瑜伽时间不长的人不适he这种瑜伽。
减压瑜伽
注意：艾扬格瑜伽以安全缓慢著称，可以磨练毛躁的性情。但正如很多瑜伽师指出的，过于依赖器械道具的yi个不良后果是培养了人的懒惰意识，忽视自身体能的增加。因此，学习这种瑜伽体系时，要尽可能地挖掘身体潜力，zui终扔掉工具而不是终生依赖。流瑜伽流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混he体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始dong作也是从太阳祈祷式a和b开始，练习数次，而后进行单个dong作练习。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的zhi愈法，让世世代代的人从中获益。瑜伽”(英文：yoga，印地语)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“yi致”、“结he”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的yi系，探寻“梵我heyi”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是zhu要是yi系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：patanjali，印地语)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完zheng的八支体系。
瑜伽入门基本动作：祈祷式，做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。展臂式(双臂向上举)，做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
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