明道瑜伽特色课程：
高温瑜伽：是在温度38—42度的房间内练习的瑜伽课程，可以在75分钟内使全身活动起来。整个运动过程中，当温度上升的时候，人体的各个功能也会提高。会刺激淋巴系统，有排出毒素的功效。对减脂的效果也比较明显。尤其是明道的高温瑜伽，整个房间采用水循环和实木板材整包的环境，非常之环保及滋润肌肤。
哈达瑜伽：追本溯源的瑜伽传统练习方式，抛开一切的外在，从本体的呼吸和自我调整入手，在简单的体位中发觉新意，在复杂的练习中体会灵性的成长。每一节课都会经历一次身体和内心的双重洗礼。在身体能量不断增长的同时越来越接近瑜伽的精神本质，让您最终达到内外双修的目的。
普拉提：通过小幅度简单重复的练习，围绕核心肌群，有效增强身体重点肌群的力量和耐力，同时因其小幅度的运动也最低限度的避免人为失误带来的运动损伤。非常值得练习。是想雕塑形体的会员首选。
纤体瑜伽：有专家称“筋长一寸，多活十年”。这个课程的安排就是完全针对我们的韧带、肌肉以及关节的软化来设计。在充分热身后，全面拉伸身体各处，让全身上下各个关节都得以打开，女性的柔美尽显。
办公瑜伽：完全针对办公一族对于身体长时间强直状态的改善 以及焦点部位血液循环增强所设置的针对性极强的课程。有效改善身体远端血液供血不足的情况，缓解上肢自由关节的僵硬以及手臂肌肉力量与灵活度的结构性调整。适合上班族产生的所有因为办公导致的各种不适症状。
养生瑜伽：按照四时交替，四季轮回，顺应季节的变化和特点，将传统的中医文化和古老的印度瑜伽二合为一，对应二十四节气，通过不同的瑜伽体位调节人体的动态平衡，将瑜珈练习与中医养生完美的结合在一起，更好的适应国人体质，满足人们健康养生的需求。从而达到提高免疫力的功效。
在瑜伽练习的过程中我们需要了解哪些具体问题
如果说你想要拥有一个健康的身体除了需要自饮食上注意之外还应该结合运动，这才是保持身体素质的最佳方式，对于很多都市女性而言她们在怀孕之后就会发胖，而简单的节食已经不能够完全让她们恢复体重，其实运动是最好的形式，选择不同的运动方式能够让我们感受到自己的身体变化，瑜伽是热身的一种尽管不剧烈但是在产生的效果是行确实是有目共睹。毕竟是能够然你变得更美的运动项目，因此在练习的过程中一定要用心。
所有的减肥运动都是需要一个基本点，那就是需要你坚持，不能够做一两天就放弃，那样反而会适得其反，尤其是瑜伽运动就是一个从简单到复杂的过程，简单的肢体动作我们都能够学习的很快，但是当不断提升的过程中一些较为困难复杂的动作就需要反复的练习，无论是在上课的过程中还是在家里休息都是需要你进行适当的练习，这样才能够进步的更快，想要达到瘦的目的也会时间越短。当面对瑜伽老师的时候我们需要做的就是尽量的提出问题，让老师了解你的身体素质，这样就能够进行专业的课程定制，对于之后动作要领的掌握有很大的好处。
长期练习瑜伽的好处：
1、长期练习瑜伽可以预防肥胖
天气转冷,很多人“食欲大开”,不知不觉中摄入过多的热量。研究表明,冬季所需能量与其他季节差距并不大,瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。
2、长期练习瑜伽可以释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳,平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。
3、长期练习瑜伽可以预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。
明道瑜伽
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