下腰痛主要包括腰椎间盤突出症、腰椎小关节紊乱、腰椎滑脱 、腰椎管狭窄症，在临床上我们都有相对的微创性治療可以治愈，但多数患者在不同程度上都会残留一些慢性腰痛、下肢的麻木、胀痛、肌肉萎缩、肌力下降或腰背肌两侧不对称的情况，这都是神经根受损、脊椎失稳及手*术后留下的后遗症，对此状况只有加强康复体操锻炼才能极大程度的得以改善。
由于腰椎间盤突出经常会引起剧烈的疼痛，对日常生活造成困扰。康复训练可以使你保持活力，同时，建立克服长期慢性腰痛的信心。
由于许多腰椎bing是因为不良姿势造成的，康复训练不但可以减缓疼痛，同时，由于肌肉具有记忆力，长期、重复的训练，同样可以帮助改变不良姿势。
这些训练不需要借助任何器械，完全可以在家进行练習。
在腰部疼痛消失后，也还要坚持训练。这些训练可以有效的强化肌肉对椎体的保护、保障脊椎的稳定性。从而控制bing情的发展。肩颈康复训练
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