艺考生需要掌握的减压方法
1.注意饮食
胡萝卜能提高人的记忆力；香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、虾含有多种重要脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲 劳也有一定帮助。
2.适量运动
如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。
3.转移方法
针对精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习。
4.营造好的环境
在家庭中，家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考名牌大学等内容。家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。
5.保证睡眠
保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生，要积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习惯，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。
艺术生有压力和浮躁的情绪，该怎么办呢？
1、制造轻松愉快的氛围。把艺术生脱离学校紧张的气氛，开始走读。家长在给艺术生说话时，应该尽量避免一些能够引起艺术生紧张和浮躁的话语。适当时可以给艺术生听一些他们比较喜欢的音乐。这样可以适当地舒缓艺术生紧张的情绪。
2、平时在交谈中，我们会不断给艺术生鼓励，让他们不断地得到前进的勇气。
3、在适当的时候可以和艺术生一起外出放松，如跑步，爬山，让他们都把自己紧张的情绪进行发泄。这样也有助于艺术生克服紧张焦虑的情绪。
4、可以给艺术生谈谈自己或他人高考时候的经历，让他们明白在高考题其实并不难，只要好好的巩固各科的基础知识就可以达到自己的目标。
“让每个孩子都成功”是朴文教育的至上追求，高度的社会责任感与文化传承的使命感让朴文教育拥有一颗不同于其他办学机构的“社会良心”。在中国传统文化中孩子教育是一个家庭的头等大事。在现代中国社会中子女教育也是一个家庭的重中之重。一个学生在学校中可能只是几十分之一或几百分之一，但他学业的成败对一个家庭而言却是百分百的成败。高考失利之后不仅是孩子的内心笼罩着失利的阴影，整个家庭都为之牵肠挂肚。南京朴文教育本着良心与责任对每一个孩子认真负责，通过分层教学、因材施教、问问题制度、周计划制度的落实确保每一个孩子在入学后都能得到长足的进步，实现自己的高考目标。
南京朴文教育
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