如前所述，饭后3小时之内不宜练瑜伽姿势。但是，您可以在练前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练时，您甚至应该大量喝水。）瑜伽练结束1小时后进食好。吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练瑜伽后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。
练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜伽垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜伽垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练某些姿势，可用的道具如瑜伽砖、瑜伽绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿势都可使用相应的道具，帮助您进行循序渐进的练，同时更准确掌握每一个姿势传达给身体的感觉。一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练瑜伽姿势。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练瑜伽姿势的。在真正的瑜伽行者看来，清晨4~6点才是练瑜伽的时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练状态。
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