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站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士一式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式。
　　平衡的姿势它是指通过平衡或均等地使用身体，使身体灵活地移动，摆姿势和协调四肢。它能使你的大脑宁静安详，注意力集中。
　　平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式。放松的姿势有效动作在发挥大能量时，往往就是放松的时候。放松的姿势主要分为仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功。
派别分类古典瑜伽其他瑜伽流派阿斯汤嘎瑜伽艾扬格瑜伽流瑜伽热瑜伽方法器材修炼方法修炼器材瑜伽要领练习益处注意事项警告避免攀比规范要求相关禁忌相关特征项目规则修炼注意事项专业术语前倾式坐姿弯曲式坐姿站姿平衡的姿势放松的姿势常见误区运动推广发展历史历史瑜伽形体瑜伽形体(3张瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。
功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。单腿屈膝提醒：做不到的mm可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝、保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。

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